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肱二頭肌怎么練最有效最快_肱二頭肌怎么練
發(fā)布時間:2023-05-22 02:50:01 文章來源:互聯(lián)網(wǎng)
1、肱二頭肌主拉,你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了,伸的時候不要放到底,讓二頭肌始終受力,還有,你可


(資料圖片)

1、肱二頭肌主拉,你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了,伸的時候不要放到底,讓二頭肌始終受力,還有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一個好聽的名字叫21響禮炮,就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候,因為從伸直到彎曲一共是180度,你可以分三步進行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根據(jù)你啞鈴的重量決定數(shù)量。

2、2、在單扛上做引體向上。

3、 每次分組做到極限。

4、切記不要每日都做,可隔日進行,每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織,然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復破損的肌肉組織,讓其生長,說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

5、 科學健身,才會擁有完美肌肉。

6、(長陽小花仔原創(chuàng),勿復制,絕不匿名,抄襲者無恥?。?/p>

本文到此分享完畢,希望對大家有所幫助。

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