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真心建議：拉完便便 一定要回頭看一眼！-世界通訊
發(fā)布時(shí)間：2023-06-07 18:11:55 文章來(lái)源：
“祝你今天拉屎愉快”，這是現(xiàn)代人對(duì)朋友送上最真摯的祝福了吧～一次完

“祝你今天拉屎愉快”，這是現(xiàn)代人對(duì)朋友送上最真摯的祝福了吧～

一次完美的“滑翔”，能讓一整天都心情舒暢。

今天要提醒大家的是，完事兒后你最好再回頭看一眼，再聞聞味道。


(資料圖片僅供參考)

別不好意思，這可是個(gè)好習(xí)慣。

回想一下，你有沒(méi)有遇到過(guò)便干排不出、便軟稀溏粘在馬桶內(nèi)壁上或者便中帶血、氣味上頭的情況？

其實(shí)，便便的狀態(tài)跟身體的狀態(tài)密切相關(guān)，發(fā)病率很高的結(jié)直腸癌也往往伴隨著大便習(xí)慣的改變。

看到這里是不是感到有點(diǎn)后背發(fā)涼，想知道怎樣的便便才是一坨“合格”的嗎？那就繼續(xù)往下看吧～

01、正常的大便

－ 形狀

呈現(xiàn)出彎曲、流暢的形狀，大多數(shù)為蛋糕狀、香蕉狀

－ 顏色

棕色或黃褐色

－ 氣味

通常有一定氣味，肉食者比素食者味略重，但不太沖擊

－ 質(zhì)地

較為柔軟

－ 頻率

每天1～3次

02、異常的大便

－ 頻率異常

最常見的是腹瀉或便秘

－ 顏色異常

－ 形態(tài)異常

－ 氣味異常

魚腥味：阿米巴性腸炎

酸臭味：脂肪分解或糖類異常發(fā)酵性疾病

惡臭味：慢性腸炎、重度痢疾、消化道大出血、胰腺病變、結(jié)直腸癌

03、出現(xiàn)這種情況，千萬(wàn)要當(dāng)心！

不過(guò)，當(dāng)你的大便出現(xiàn)以下情況，就要警惕了！小心結(jié)直腸癌找上你！

結(jié)直腸癌大便異常變化：

－ 顏色

黑色或暗紅色，便中帶血或黏液

－ 質(zhì)地

干硬并且細(xì)長(zhǎng)，有時(shí)也出現(xiàn)大便不成形

－ 順暢性

常需要費(fèi)力才能完成，或者排便不盡，里急后重

－ 頻率

排便習(xí)慣改變，變得沒(méi)有規(guī)律可循

如果你有上述排便癥狀，伴有腹痛、腹部腫塊，或者貧血、低熱消瘦等全身癥狀，建議盡早去醫(yī)院檢查，早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療。

04、教你如何解一坨完美的“黃金香蕉便”

－ 健康飲食

建議每日攝入足量的水果、蔬菜、全谷類食品、瘦肉和蛋白質(zhì)等。便秘患者可適當(dāng)吃火龍果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果。需要注意的是香蕉是低纖維水果，對(duì)排便的作用不大。

－ 大量飲水

充足的水分可以幫助軟化糞便。

－ 加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排泄效率。散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

－ 注意坐姿

在如廁時(shí)，將雙腳平放在地上，并將背部保持直立，減小尾骨生理彎曲；使用坐便器時(shí)，可以雙腳墊一個(gè)小板凳，腰背彎曲，增加腹壓，保證排便的暢通。

－ 不要忽視排便信號(hào)

當(dāng)身體有排便欲望時(shí)及時(shí)就范，不要憋著。養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，一般早晨是便意最強(qiáng)的時(shí)候，定時(shí)起床蹲個(gè)廁所就很完美了。

－ 注意精神壓力

長(zhǎng)期精神緊張易導(dǎo)致腸道功能紊亂，建議合理安排工作與生活，保持良好的心態(tài)。

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