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天氣炎熱，睡覺時開窗好還是開空調(diào)好？

發(fā)布時間：2025-06-23 18:45:29 文章來源：央視新聞客戶端

炎炎夏日夜，很多年輕人喜歡整晚開著空調(diào)睡覺，然而很多老人卻覺得，開窗比吹空調(diào)睡覺更健康。夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調(diào)睡覺好...

炎炎夏日夜，很多年輕人喜歡整晚開著空調(diào)睡覺，然而很多老人卻覺得，開窗比吹空調(diào)睡覺更健康。

夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調(diào)睡覺好？空調(diào)是否要開整宿？

開窗睡覺還是開空調(diào)睡覺好？

開空調(diào)的房間，溫度和濕度都是可以調(diào)節(jié)控制的。因此，更建議開空調(diào)睡覺，最適宜的溫度是22℃～26℃。

有些人會說：開空調(diào)后，寒氣和濕氣就會順著打開的毛孔鉆進身體里。但其實，大家常說的“空調(diào)病”其實是由于不當使用空調(diào)而造成的。當氣溫過高，特別是超過人體正常適應環(huán)境的時候，要及時果斷開空調(diào)，尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群等更要及時開空調(diào)。

吹風扇比空調(diào)更健康嗎？

還有一些人傾向于吹風扇，認為風扇比空調(diào)更健康，真的是這樣嗎？

天氣十分炎熱時，風扇吹出來的是熱風，可能會影響睡眠深度，降低睡眠質(zhì)量。此外，風扇是通過空氣流動加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導致體液的丟失。如果不能及時補水，血液黏稠度會升高，對于心腦血管疾病患者，會增加疾病加重的風險。

晚上睡覺這樣開空調(diào)

舒服又省電！

夏天空調(diào)到底應該開多少度？怎么用空調(diào)才最節(jié)能舒適？

專家建議，夏天白天將空調(diào)溫度設置在26℃，晚上可以設置在28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。

因為，晚上的氣溫有三個不同降溫的體感：

晚上10點～12點，人體在活動階段體溫比較高的，空調(diào)設置26℃是十分舒適；

凌晨2點～3點，身體已進入睡眠狀態(tài)，體溫也會下降一點，這時再開26℃就會感覺到冷了；

凌晨4點～6點，我們就會感覺到冷得不行，所以晚上空調(diào)開26℃是不適合睡覺的。

因此，晚上睡覺的時候空調(diào)開到28℃，最舒適也最省電！