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什么！騎車還可以讓睡眠變好？
發(fā)布時間：2023-03-21 22:00:03 文章來源：RudyProject璐迪體育
今天是世界睡眠日，一個好的睡眠往往都會有一個好身體。很多人都被失眠所困擾，晚上輾轉(zhuǎn)反側難以入睡。其實你知道嗎，騎行竟然也可以讓睡眠變

今天是世界睡眠日，一個好的睡眠往往都會有一個好身體。很多人都被失眠所困擾，晚上輾轉(zhuǎn)反側難以入睡。其實你知道嗎，騎行竟然也可以讓睡眠變好！

你可能會有這種感覺，晚上即便是早早地上床睡覺，但總覺得睡醒之后全身都沒有得到放松，在睡夢中也是半夢半醒一直有種“睡不踏實”的感覺，這個時候就說明你的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題。


(資料圖)

騎車為什么會讓我們擁有好的睡眠呢？只要你做到以下幾點，騎行就可以幫助我們擁有健康的睡眠質(zhì)量。

規(guī)律騎車

如果你可以做到規(guī)律騎車，那么身體就會在一定程度上行程規(guī)律，運動后我們的肌肉需要休息來生長修復，這個時候就需要睡眠。你可能會發(fā)現(xiàn)，當你騎行之后，晚上睡得都會相對較好。

當我們的身體形成了一定的規(guī)律，身體到一定時間就會想要入睡休息，漸漸地就不會有失眠的困擾了。

早上騎車

你可能會問，早上騎車和晚上的睡眠有關系嗎？

早起本身就是讓我們的身體做到和大自然日升月落的生物鐘相近，當我們早上起床騎車之后，一天都會擁有相對較高的新陳代謝，工作效率也會比睡到很晚才起床要高很多。白天的工作效率比較高，晚上心理壓力也相對較少，這個時候就會形成“心無旁騖”的感覺，困意來了自然而然的就會入睡。

晚上騎車

如果早上實在做不到早起騎車，可以嘗試下班之后晚上騎行，晚上騎行會消耗掉我們白天沒有消耗的精力。并且運動之后，洗一個熱水澡也會讓整個人變得放松，這個時候窩在床上享受屬于自己的時光，伴著運動后多巴胺的愉悅感入睡，睡眠質(zhì)量就會高很多。

騎行本身的好處

騎行屬于一項很好的心肺運動，現(xiàn)代人的生活由于伏案等工作性質(zhì)，漸漸地就會處于亞健康的狀態(tài)，白天不夠清醒，晚上又不愿入睡。

當我們每天、每周進行一定騎行運動，身體會擺脫亞健康的狀態(tài)，肌肉變的更強，身體抵抗力也會變強。

隨著健康的體魄形成，睡眠也會變得越來越好。

說了這么多，如果你不相信騎行能有這么大的好處，大可讓自己規(guī)律騎行幾個月，看看是不是身體素質(zhì)和睡眠質(zhì)量都提高了！

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