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明日出伏，建議大家：3要防，3多吃，3要忌，為秋冬打好基礎

發(fā)布時間：2023-08-22 08:00:37 文章來源：互聯(lián)網(wǎng)

酷暑逐漸褪去，給人們帶來了一份寧靜和舒適。在這個時期，人們的飲食需

(資料圖片僅供參考)

隨著時間的推移，明天將會迎來“出伏”，而這也意味著數(shù)個炎炎夏日的結束?？崾钪饾u褪去，給人們帶來了一份寧靜和舒適。

出伏作為一個時節(jié)的過渡，雖然帶來了氣溫的下降，但仍然殘留著暑氣的余味。在這個時期，人們的飲食需要特別留意：一方面要補充夏季大量消耗的能量，另一方面也要為身體做好秋冬的準備，以應對即將到來的寒冷季節(jié)。

其次，秋季容易出現(xiàn)“秋乏”。長期以來，人們都習慣了“春困秋乏”的感覺。夏季水鹽代謝紊亂，體內能量損耗巨大，而秋季的身體調整周期，會帶來一種疲憊感。在這段時間里，飲食上應減少油膩和辛辣食物的攝入，保證充足的睡眠和適度的陽光照射，有助于恢復體力。

再次，不要掉以輕心“秋老虎”。盡管出伏過后天氣漸涼，但高溫天氣并未徹底離去，人們常稱之為“秋老虎”。這種天氣的特點是高溫干燥，與三伏天不同，因此并不宜頻繁使用空調和飲用冷飲，以免加重體內的濕氣。

其次是梨，有“百果之宗”之稱。尤其是秋季的梨，香甜可口，汁水豐富。小吊梨湯是一個美味的選項，將梨和多種食材燉制成湯，清爽解渴。

還有蓮藕，被譽為“秋藕最養(yǎng)人”。蓮藕有助于保護脾胃，具有清熱潤腸的作用。白灼蓮藕是一道簡單可口的菜品，其清新口感能夠給秋季的飲食增添一抹亮色。

然而，秋季的飲食也需謹慎。首先，辛辣食物要避免，因為秋季體內濕氣加重，辛辣食物容易加重濕氣。其次，要避免貪吃，適量的零食攝入可以保持正常的飲食平衡。最后，秋天是適宜運動的季節(jié)，適當?shù)腻憻捒梢韵南募痉e累的脂肪，增強身體免疫力。

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