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如何把情緒價(jià)值“拉滿”？心理專(zhuān)家來(lái)支招

發(fā)布時(shí)間：2025-09-03 15:39:38 文章來(lái)源：央廣網(wǎng)

擁有一個(gè)高情緒價(jià)值的朋友是什么體驗(yàn)情緒價(jià)值的重要性如何正確提供情緒價(jià)值……近年來(lái)，情緒價(jià)值成為人們熱議的話題。從心理學(xué)視角，如何看...

“擁有一個(gè)高情緒價(jià)值的朋友是什么體驗(yàn)”“情緒價(jià)值的重要性”“如何正確提供情緒價(jià)值”……近年來(lái)，情緒價(jià)值成為人們熱議的話題。從心理學(xué)視角，如何看待情緒價(jià)值？應(yīng)用心理學(xué)博士、二級(jí)心理咨詢(xún)師廖春嶺給出了答案。

情緒價(jià)值具有傳染性、共振性

廖春嶺介紹，心理學(xué)中的情緒感染理論是理解情緒價(jià)值的基礎(chǔ)——人的情緒并非孤立存在，會(huì)通過(guò)面部表情、語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)、肢體語(yǔ)言等“非言語(yǔ)信號(hào)”或“言語(yǔ)內(nèi)容”，無(wú)意識(shí)地傳遞給他人，引發(fā)對(duì)方相似的情緒反應(yīng)。

在其看來(lái)，情緒價(jià)值的本質(zhì)就是主動(dòng)傳遞積極情緒(如溫暖、安心、愉悅等)，通過(guò)“情緒共振”幫對(duì)方放大積極體驗(yàn)、緩解負(fù)面感受。

例如，當(dāng)朋友分享升職喜悅時(shí)，你不是簡(jiǎn)單說(shuō)“挺好的”，而是興奮地回應(yīng)道：“太為你開(kāi)心了！你之前熬夜改方案的辛苦終于有回報(bào)了！”這種回應(yīng)會(huì)讓對(duì)方的喜悅更強(qiáng)烈，因?yàn)樗惺艿阶约旱呐Ρ豢匆?jiàn)、情緒被認(rèn)可。

滿足三大基礎(chǔ)心理需求

廖春嶺表示，根據(jù)馬斯洛需求層次理論、依戀理論等經(jīng)典心理學(xué)框架，情緒價(jià)值的核心作用是滿足人在情感互動(dòng)中的三大基礎(chǔ)心理需求——這些需求的滿足，直接影響個(gè)體的心理安全感與自我價(jià)值感。

首先，讓對(duì)方覺(jué)得被理解、被看見(jiàn)。遇事不急于給建議，先“共情回應(yīng)”——比如對(duì)方說(shuō)“今天好累”，你先說(shuō)“聽(tīng)起來(lái)你今天確實(shí)消耗很大，是不是一直沒(méi)停下來(lái)休息？”(確認(rèn)情緒)，再問(wèn)“需要我陪你聊會(huì)兒，還是讓你安靜待會(huì)兒？”(提供支持)。

其次，讓對(duì)方有心理安全感。當(dāng)對(duì)方暴露脆弱(如承認(rèn)自己犯錯(cuò)、表達(dá)恐懼)時(shí)，不指責(zé)、不否定，而是傳遞一種“我和你站在一起”的信號(hào)。

最后，使對(duì)方覺(jué)得自己值得被愛(ài)、被認(rèn)可。聚焦對(duì)方的“具體行為”，而非泛泛夸贊。比如不說(shuō)“你真厲害”，而是說(shuō)“你剛才和客戶溝通時(shí)，能耐心聽(tīng)完他的顧慮再回應(yīng)，這種溝通能力我特別佩服”。

“共情”而非“同情”

廖春嶺稱(chēng)，很多人誤以為“提供情緒價(jià)值就是哄人開(kāi)心”，但從心理學(xué)角度看，真正的情緒價(jià)值依賴(lài)于“共情”能力，而非“同情”——二者的區(qū)別，直接決定了情緒價(jià)值的“有效性”。

同情是站在“旁觀者視角”，對(duì)對(duì)方的遭遇表示“惋惜或憐憫”，本質(zhì)是“我理解你的痛苦，但我和你不在同一情緒里”；而共情是站在“當(dāng)事人視角”，感受對(duì)方的感受，本質(zhì)上是“我和你一起面對(duì)這個(gè)情緒，我理解你的痛苦是合理的”。

心理學(xué)研究表明，共情是情緒價(jià)值的“核心載體”——只有先做到共情，后續(xù)的安慰、支持才會(huì)被對(duì)方接納；若缺乏共情能力，再“正確”的道理或建議，都會(huì)變成“站著說(shuō)話不腰疼”的指責(zé)。

情緒價(jià)值不是“單方面的付出”

廖春嶺提醒，從關(guān)系心理學(xué)角度看，情緒價(jià)值不是“單方面的付出”，而是“雙向的心理滋養(yǎng)”——在健康的關(guān)系中，雙方都會(huì)在互動(dòng)中獲得情緒價(jià)值，形成“正向循環(huán)”。

獲得情緒支持后，心理壓力會(huì)降低，自我調(diào)節(jié)能力會(huì)增強(qiáng)(比如焦慮時(shí)被安慰，能更快平復(fù)情緒，重新投入工作)；同時(shí)，感受到被愛(ài)與被支持，會(huì)強(qiáng)化對(duì)關(guān)系的信任，提升整體幸福感。

送人玫瑰，手留余香，在傳遞情緒價(jià)值的過(guò)程中，也會(huì)獲得“自我價(jià)值感”。比如幫朋友走出低谷后，你會(huì)覺(jué)得“我能幫到他，我是有價(jià)值的”；同時(shí)，積極的互動(dòng)會(huì)反過(guò)來(lái)滋養(yǎng)你的情緒，比如分享對(duì)方的喜悅時(shí)，你自己也會(huì)更開(kāi)心。

反之，若關(guān)系中只有“單方面的情緒付出”，比如一方長(zhǎng)期哄另一方、承受另一方的負(fù)面情緒，卻得不到任何回應(yīng)，就會(huì)形成“情緒耗竭”，這也是很多親密關(guān)系、友情破裂的核心原因之一。

總之，心理學(xué)視角下的情緒價(jià)值，是應(yīng)擁有“看見(jiàn)情緒、接納情緒、滋養(yǎng)關(guān)系”的能力。它不是“討好”，也不是“偽裝積極”，而是基于對(duì)“人有情緒需求”的尊重，通過(guò)共情、理解與支持，幫對(duì)方(也幫自己)在情感互動(dòng)中獲得“心理滋養(yǎng)”。

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